FAQS
Como surgiu a ideia de organizar a missão N2?
Pensámos: para manter a motivação em alta, nada melhor que partilhar um desafio! Um desafio real…! Um desafio com os amigos ou com os vizinhos, um desafio entre colegas… Toda a gente com o mesmo objectivo, uma meta partilhada. E a ideia surgiu: 'Vamos cruzar o país de alto a baixo!’
Surge assim a missão EN2. Percorrer a estrada mítica, de Chaves a Faro (em modo virtual, mas diferente).
O recrutamento está aberto, a missão terá início a 6 de Março de 2021.
Por que é que a Run Squad OPO usa uma App nesta missão?
Para realizar este evento, estabelecemos parceria com a My Virtual Mission, uma plataforma tecnológica, para permitir que possas ver “virtualmente” a estrada nacional 2 à medida que a vais percorrendo. Depois de criar uma conta e ingressares na missão, poderás sincronizar a plataforma com a tua app habitual, por exemplo, Strava ou Garmin, para que esta carregue automaticamente os teus quilómetros na plataforma. A App Apple Health no Iphone também sincroniza com a plataforma My Virtual Mission.
Serás capaz de te ver em movimento no mapa, seja na App ou website da My Virtual Mission e, quando alcançares marcos importantes (ou ‘milestones’) no trajecto da EN2, isso irá desbloquear o envio de postais, podcasts e outros conteúdos para que possas aprender mais sobre a EN2 e manter a motivação em alta!
Qual o tempo que tenho para concluir a missão ?
Queremos que te movas mas que o faças onde e quando te for possível. Entendemos que há sempre imprevistos e coisas que atrapalham. Podes definir uma data limite para ti ou para o teu grupo (se a tua família ou amigos também participarem). Contudo esta missão ficará disponível e funcional até ao fim do ano de 2021. Portanto, se progredires mais lentamente do que inicialmente previsto, não te preocupes! O objetivo é, na verdade,só teu. Esta é a tua missão!
Posso caminhar ou pedalar toda a distância ou parte dela? O que me impede de fazer ‘batota' e registar kms 'falsos'?
Sim, podes fazer tudo a andar. Ou podes misturar corrida com bicicleta e caminhada. Algumas pessoas podem preferir completar esta missão como um desafio apenas de corrida. Tu defines a forma que melhor te motivar.
Quanto à veracidade dos quilómetros registados, é claro que podes amarrar o teu dispositivo com GPS à coleira do cão do vizinho que ele leva a passear mas… só estarás a sabotar a TUA própria missão...
Tenho mesmo que me registar na plataforma My Virtual Mission?
Sim. Para te inscreveres na missão EN2 virtual e receber a medalha terás de o fazer. O preço da tua inscrição cobre o custo de operação de toda a tecnologia interessante da qual irás beneficiar como parte desta missão. Tecnologia com recurso ao Google Maps capaz de ter mostrar onde te encontras no mapa, com recurso ao Google StreetView que te vai dar uma perspectiva da tua posição actual e de todos os outros colegas de missão, que vai enviando automaticamente os postais, podcasts e outros conteúdos nos vários pontos de passagem pré-definidos. Além disso, a plataforma - através do website ou da app - é onde se totalizam os teus quilómetros - sejam por inserção manual ou sincronizados com a tua App de treino preferida.
Então, realmente, esta é a única forma de te proporcionarmos a experiência completa. Apesar do registo e operação da plataforma ser no idioma Inglês, todo o conteúdo que criámos estará em Português de Portugal (old -school mesmo, pré-acordo ortográfico)
739kms?! Posso dividir a missão em etapas mais curtas?
Sim, claro. Houve quem já tivesse pedalado esta distância em dois dias de uma assentada só, há quem corra ultra-maratonas acima de 300kms... Podes fazer tudo em etapas tão longas quanto uma maratona ou ultra-maratona se quiseres, embora seja altamente desaconselhado se não estiveres bem treinado para tal.
A maioria das pessoas divide a missão em várias distâncias curtas, seguindo o seu plano de treino ou ao sabor do que a rotina familiar lhe permite. E usa esta missão para as ajudar a manter a forma ou a treinar para um outro evento.
Muitos participantes farão uma mistura de corrida, bicicleta e caminhada.
Vejo que usam a palavra 'missão': são treinos de cariz militar?
A resposta é NÃO. A inspiração que retiramos do imaginário militar é somente o espírito de missão, de entre-ajuda, o desejo de que na comunidade de pessoas que fazem desporto uns olhem pelo bem-estar dos outros. Vamos começar este desafio juntos e terminá-lo juntos, sendo que cada um pode tomar para si a responsabilidade por motivar os outros, se o quiser.
O percurso corresponde ao traçado original da Estrada Nacional 2?
Não inteiramente. Alguns troços são diferentes dos que compunham o traçado de 1945, actualmente com vias rápidas sobrepostas e pequenos troços desactivados, encurtados... Por outro lado, embora tenhamos desenhado o percurso com a máximo cuidado e usado as alternativas recomendadas para peões e ciclistas, a plataforma usada impôs-nos algumas opções.
Apesar de tudo, os marcos importantes que destacamos na rota são, do nosso ponto de vista, muito interessantes e quando neles passares receberás um alerta na plataforma e um e-mail com o máximo de informações e factos curiosos (alguns até deliciosos!) sobre esses lugares.
Como faço para registar as minhas ‘actividades'?
Para esta missão, podes usar qualquer aplicação móvel ou relógio que registe a distância - ou então tira a foto do ecrã da passadeira ou da bicicleta estática lá de casa. A plataforma MY Virtual Mission que usamos - com a qual fizémos parceria para este evento - permite a sincronização automática de dados provenientes das seguintes aplicações: Strava, Garmin, Apple Health, Fitbit, Under Armour e Runkeeper.
Mas todas as actividades de qualquer outra aplicação ou aparelho podem ser adicionadas manualmente por ti em alguns segundos. Se a distância à frutaria forem 500m e lá tiveres ido pessoalmente, podes adicionar esse quilómetro manualmente.
Porque é que pensamos que esta missão é o melhor desafio virtual de sempre e te irá manter activa/o e motivada/o?
Com a possibilidade de veres a tua progressão e a dos outros no mapa e a opção de variares o tipo de exercício, alternando corrida com bicicleta, desde logo estamos a inovar!
Mas queremos que tenhas surpresas pelo caminho, como as nossas sugestões de exercícios de reforço muscular. Vais ter ainda doses generosas de informação sobre a N2, na forma escrita e visual, também alguns em formato podcast. Tudo sem cair no clichés dos guias e com conteúdo pensado para pessoas activas que um dia irão percorrer a N2 e querem rentabilizar essa jornada futura!
Esta missão foi criada para combater o tédio do confinamento?
Sim…e não! As palavras vírus e pandemia vão ser evitadas - bem basta a dose diária com que somos bombardeados nos canais noticiosos. A missão foi de facto desenvolvida e pensada durante o tempo de confinamento mas projecta-se no futuro, uma espécie de missão “sonhar acordado” em que queremos que planeies a tua rota de EN2... e a venhas a percorrer efectivamente!!
Por outro lado, sabemos que 'a luta' de quem está em confinamento é real e as implicações na saúde física e mental podem ser severas. É por isso uma missão para todos, pensada para pessoas que querem estar activas mental e fisicamente. Vai estar disponível mesmo após o confinamento terminar e terá outras edições, que esperamos não sejam apenas virtuais como esta!!!
Quer dizer que esta missão, eminentemente física, também pode ajudar a minha saúde mental?
Existem muitos estudos que mostram que a prática de atividade física pode melhorar a saúde mental.
Por exemplo, pode ajudar a:
Mas atenção: a actividade física nem sempre é boa para a saúde mental de todos. Podes achar que é útil em alguns momentos e noutros não, ou apenas que não funciona para ti. Para algumas pessoas, a actividade física pode começar a ter um impacto negativo na sua saúde mental, por exemplo, se a pessoa tem um problema alimentar ou tende a treinar em excesso.
Se não te estiveres a sentir bem:
De facto por vezes, pode ser muito difícil começar e pode ser até frustrante quando todas as pessoas falam sobre os benefícios de ser mais activo. Não tenhas vergonha de pedir ajuda profissional ou de nos contactar, estamos cá para uma palavra amiga ou para te recomendar ajuda.
Se estiveres numa situação difícil, não sejas muito dura/o contigo mesmo se não puderes treinar nesse dia. Pode ser fácil começares a culpar-te por não fazer exercício, e isso pode começar a contribuir para o mal-estar.
Podes simplesmente precisar de te concentrar noutras coisas, temporariamente, e mais tarde inseres alguma atividade física na tua rotina quando te estiveres a sentir um pouco melhor. É importante encontrar um equilíbrio e descobrir o que funciona melhor para ti.
(FONTE)
Pensámos: para manter a motivação em alta, nada melhor que partilhar um desafio! Um desafio real…! Um desafio com os amigos ou com os vizinhos, um desafio entre colegas… Toda a gente com o mesmo objectivo, uma meta partilhada. E a ideia surgiu: 'Vamos cruzar o país de alto a baixo!’
Surge assim a missão EN2. Percorrer a estrada mítica, de Chaves a Faro (em modo virtual, mas diferente).
O recrutamento está aberto, a missão terá início a 6 de Março de 2021.
Por que é que a Run Squad OPO usa uma App nesta missão?
Para realizar este evento, estabelecemos parceria com a My Virtual Mission, uma plataforma tecnológica, para permitir que possas ver “virtualmente” a estrada nacional 2 à medida que a vais percorrendo. Depois de criar uma conta e ingressares na missão, poderás sincronizar a plataforma com a tua app habitual, por exemplo, Strava ou Garmin, para que esta carregue automaticamente os teus quilómetros na plataforma. A App Apple Health no Iphone também sincroniza com a plataforma My Virtual Mission.
Serás capaz de te ver em movimento no mapa, seja na App ou website da My Virtual Mission e, quando alcançares marcos importantes (ou ‘milestones’) no trajecto da EN2, isso irá desbloquear o envio de postais, podcasts e outros conteúdos para que possas aprender mais sobre a EN2 e manter a motivação em alta!
Qual o tempo que tenho para concluir a missão ?
Queremos que te movas mas que o faças onde e quando te for possível. Entendemos que há sempre imprevistos e coisas que atrapalham. Podes definir uma data limite para ti ou para o teu grupo (se a tua família ou amigos também participarem). Contudo esta missão ficará disponível e funcional até ao fim do ano de 2021. Portanto, se progredires mais lentamente do que inicialmente previsto, não te preocupes! O objetivo é, na verdade,só teu. Esta é a tua missão!
Posso caminhar ou pedalar toda a distância ou parte dela? O que me impede de fazer ‘batota' e registar kms 'falsos'?
Sim, podes fazer tudo a andar. Ou podes misturar corrida com bicicleta e caminhada. Algumas pessoas podem preferir completar esta missão como um desafio apenas de corrida. Tu defines a forma que melhor te motivar.
Quanto à veracidade dos quilómetros registados, é claro que podes amarrar o teu dispositivo com GPS à coleira do cão do vizinho que ele leva a passear mas… só estarás a sabotar a TUA própria missão...
Tenho mesmo que me registar na plataforma My Virtual Mission?
Sim. Para te inscreveres na missão EN2 virtual e receber a medalha terás de o fazer. O preço da tua inscrição cobre o custo de operação de toda a tecnologia interessante da qual irás beneficiar como parte desta missão. Tecnologia com recurso ao Google Maps capaz de ter mostrar onde te encontras no mapa, com recurso ao Google StreetView que te vai dar uma perspectiva da tua posição actual e de todos os outros colegas de missão, que vai enviando automaticamente os postais, podcasts e outros conteúdos nos vários pontos de passagem pré-definidos. Além disso, a plataforma - através do website ou da app - é onde se totalizam os teus quilómetros - sejam por inserção manual ou sincronizados com a tua App de treino preferida.
Então, realmente, esta é a única forma de te proporcionarmos a experiência completa. Apesar do registo e operação da plataforma ser no idioma Inglês, todo o conteúdo que criámos estará em Português de Portugal (old -school mesmo, pré-acordo ortográfico)
739kms?! Posso dividir a missão em etapas mais curtas?
Sim, claro. Houve quem já tivesse pedalado esta distância em dois dias de uma assentada só, há quem corra ultra-maratonas acima de 300kms... Podes fazer tudo em etapas tão longas quanto uma maratona ou ultra-maratona se quiseres, embora seja altamente desaconselhado se não estiveres bem treinado para tal.
A maioria das pessoas divide a missão em várias distâncias curtas, seguindo o seu plano de treino ou ao sabor do que a rotina familiar lhe permite. E usa esta missão para as ajudar a manter a forma ou a treinar para um outro evento.
Muitos participantes farão uma mistura de corrida, bicicleta e caminhada.
Vejo que usam a palavra 'missão': são treinos de cariz militar?
A resposta é NÃO. A inspiração que retiramos do imaginário militar é somente o espírito de missão, de entre-ajuda, o desejo de que na comunidade de pessoas que fazem desporto uns olhem pelo bem-estar dos outros. Vamos começar este desafio juntos e terminá-lo juntos, sendo que cada um pode tomar para si a responsabilidade por motivar os outros, se o quiser.
O percurso corresponde ao traçado original da Estrada Nacional 2?
Não inteiramente. Alguns troços são diferentes dos que compunham o traçado de 1945, actualmente com vias rápidas sobrepostas e pequenos troços desactivados, encurtados... Por outro lado, embora tenhamos desenhado o percurso com a máximo cuidado e usado as alternativas recomendadas para peões e ciclistas, a plataforma usada impôs-nos algumas opções.
Apesar de tudo, os marcos importantes que destacamos na rota são, do nosso ponto de vista, muito interessantes e quando neles passares receberás um alerta na plataforma e um e-mail com o máximo de informações e factos curiosos (alguns até deliciosos!) sobre esses lugares.
Como faço para registar as minhas ‘actividades'?
Para esta missão, podes usar qualquer aplicação móvel ou relógio que registe a distância - ou então tira a foto do ecrã da passadeira ou da bicicleta estática lá de casa. A plataforma MY Virtual Mission que usamos - com a qual fizémos parceria para este evento - permite a sincronização automática de dados provenientes das seguintes aplicações: Strava, Garmin, Apple Health, Fitbit, Under Armour e Runkeeper.
Mas todas as actividades de qualquer outra aplicação ou aparelho podem ser adicionadas manualmente por ti em alguns segundos. Se a distância à frutaria forem 500m e lá tiveres ido pessoalmente, podes adicionar esse quilómetro manualmente.
Porque é que pensamos que esta missão é o melhor desafio virtual de sempre e te irá manter activa/o e motivada/o?
Com a possibilidade de veres a tua progressão e a dos outros no mapa e a opção de variares o tipo de exercício, alternando corrida com bicicleta, desde logo estamos a inovar!
Mas queremos que tenhas surpresas pelo caminho, como as nossas sugestões de exercícios de reforço muscular. Vais ter ainda doses generosas de informação sobre a N2, na forma escrita e visual, também alguns em formato podcast. Tudo sem cair no clichés dos guias e com conteúdo pensado para pessoas activas que um dia irão percorrer a N2 e querem rentabilizar essa jornada futura!
Esta missão foi criada para combater o tédio do confinamento?
Sim…e não! As palavras vírus e pandemia vão ser evitadas - bem basta a dose diária com que somos bombardeados nos canais noticiosos. A missão foi de facto desenvolvida e pensada durante o tempo de confinamento mas projecta-se no futuro, uma espécie de missão “sonhar acordado” em que queremos que planeies a tua rota de EN2... e a venhas a percorrer efectivamente!!
Por outro lado, sabemos que 'a luta' de quem está em confinamento é real e as implicações na saúde física e mental podem ser severas. É por isso uma missão para todos, pensada para pessoas que querem estar activas mental e fisicamente. Vai estar disponível mesmo após o confinamento terminar e terá outras edições, que esperamos não sejam apenas virtuais como esta!!!
Quer dizer que esta missão, eminentemente física, também pode ajudar a minha saúde mental?
Existem muitos estudos que mostram que a prática de atividade física pode melhorar a saúde mental.
Por exemplo, pode ajudar a:
- Dormir melhor - o cansaço físico no final do dia irá fazer com que adormeças mais rápido
- Melhorar o teu humor - a atividade física liberta hormonas fazem que te sintas melhor contigo própria/o e te dão mais energia
- Controlar o stress, ansiedade e alguns pensamentos circulares - qualquer actividade física liberta cortisol que nos ajuda a controlar o stress. Ser fisicamente ativo também dá ao teu cérebro algo em que se concentrar e pode ser uma estratégia positiva para enfrentar tempos difíceis.
- Melhorar a auto-estima - ser mais ativo pode fazer-te sentir melhor contigo mesma/o à medida que melhora e atinges os teus objetivos
- Reduzir o risco de depressão - estudos mostraram que fazer actividade física regular pode reduzir a probabilidade de se passar por um período de depressão
- Ligares-te a mais pessoas - fazer atividades em grupo ou em equipa - mesmo que virtuais - pode ajudar-te a conhecer novas pessoas que pensam como tu e a fazer ou cimentar amizades. O nosso grupo facebook e a própria plataforma MY VIRTUAL MISSION podem ser locais de interacção positiva e reforço mútuo!
Mas atenção: a actividade física nem sempre é boa para a saúde mental de todos. Podes achar que é útil em alguns momentos e noutros não, ou apenas que não funciona para ti. Para algumas pessoas, a actividade física pode começar a ter um impacto negativo na sua saúde mental, por exemplo, se a pessoa tem um problema alimentar ou tende a treinar em excesso.
Se não te estiveres a sentir bem:
De facto por vezes, pode ser muito difícil começar e pode ser até frustrante quando todas as pessoas falam sobre os benefícios de ser mais activo. Não tenhas vergonha de pedir ajuda profissional ou de nos contactar, estamos cá para uma palavra amiga ou para te recomendar ajuda.
Se estiveres numa situação difícil, não sejas muito dura/o contigo mesmo se não puderes treinar nesse dia. Pode ser fácil começares a culpar-te por não fazer exercício, e isso pode começar a contribuir para o mal-estar.
Podes simplesmente precisar de te concentrar noutras coisas, temporariamente, e mais tarde inseres alguma atividade física na tua rotina quando te estiveres a sentir um pouco melhor. É importante encontrar um equilíbrio e descobrir o que funciona melhor para ti.
(FONTE)
