Se estás a ler isto é porque, muito provavelmente, ainda não estás convencida/o de que isto de correr cedo é para ti.... que sejas pois bem-vinda/o à secção de auto-ajuda da RUN SQUAD OPO!

Sendo honestos, não estamos aqui para te convencer, só para te informar: vai ser duro.

Aquilo que sabemos é que CORRER CEDO é meio caminho andado para ires MESMO correr, TODAS as semanas.

Perguntas tu:  'mas como é que nós sabemos que vais aparecer SEMPRE?'

 Sabemos que é mais provável. Acima de tudo porque as manhãs são mais previsíveis, há menos obstáculos. Aquilo que decides, antes de te ires deitar no dia anterior, é sempre cumprido.

Já as tarefas que deixas para o fim do dia, de tantos imprevistos e atrasos que se acumulam depois de um dia de trabalho, vão por vezes falhar.
Ou vais estar cansado.
​Ou vais receber um convite irrecusável para um copo ou para uma saída romântica...

PARA QUE ISTO DE
CORRER CEDO RESULTE:

  • Nunca carregues no 'snooze' do despertador. Aqueles minutos que pensas que são descanso extra, em que estás a vegetar naquele limbo nem-acordada/o nem-a-dormir, são totalmente improdutivos como sabes. Não te enganes a ti própria/o.
 
  • O teu smartphone anda-te a lixar a vida: ignora-o. Os telemóveis são um problema grave para quem precisa manter uma rotina na manhã seguinte. Ou pior: levantas-te, pegas no telemóvel e sentas-te na sanita? São logo uns 20 minutos de atraso, é ou não é? Deixa o smartphone de baixo da almofada enquanto tomas pequeno almoço, leva-o para a 'missão' só MESMO se for necessário e só podes fazer scroll ou postar quando terminares!! Entendido?   Toma a tua dose de Instagram como recompensa após o treino :) 
 
  • Come qualquer coisa leve antes. Mas faz do pequeno almoço pós-corrida O objectivo DO DiA! Quem come um pequeno almoço bem generoso acaba por comer menos durante o dia. Além disso, se tiveres na mente aquele pequeno almoço 'bem gostoso' enquanto corres, vai ser motivação extra. E se corres motivado, vais querer correr mais vezes!!
 
  • Coragem líquida: hidratar antes da corrida era já dado adquirido para ti, certo? Mas se não estiveres com grande vontade de beber água, talvez possas inovar lá em casa e tentar um chá (no Inverno) ou umas infusões com fruta (no Verão). O que te parecer melhor e que funcione.
 
  • Come o jantar mais cedo (e não voltes a comer). Cada célula, tecido e orgão no corpo tem o seu relógio interno com o seu próprio ritmo biológico e, num mundo perfeito, todos esses relógios estariam sincronizados. Tal como a luz forte do ecrã do telemóvel (este instrumento diabólico outra vez!) dá um sinal ao teu cérebro que são horas de estar acordado -e não de adormecer - ingerir comida diz ao teu metabolismo que são horas de actividade. Aquele snack à meia noite que pensas que não faz mal (afinal tu corres, não é?), esse snack está a dizer ao teu fígado e rins, por exemplo, que são horas de mexer. Come para correr, não corras para comer - sobretudo quando vais dormir a seguir!
 
  • Não tragas trabalho para casa. Já ouviste isto, não foi? Nem sempre está nas tuas mãos... mas quando está...! Dedica-te ao trabalho mais duro logo no início do dia, quando a tua cabeça está no sítio e a força de vontade em alta.  Ao adiares os 'trabalhos forçados' para o final da tarde, trazendo-os para casa, terás aí a receita para um sono stressado. Mais: correr logo de manhã - que melhora a concentração - e tratar do trabalho duro logo no início vai criar um ciclo de feedback positivo: corres cedo, sentes-te bem, acabas aquele projecto importante, tratas das tarefas menores à tarde, vens para casa de mente limpa, adormeces cedo, repetes. 
 
  • De manhã vai com calma: para aqueles habituados a correr à tarde ou fim do dia, aquela inércia do corpo ao início do dia pode ser desconcertante. Logo, a sugestão é: foca-te no esforço e não na velocidade. O corpo está a habituar-se e deves dar-lhe essa oportunidade. A maneira mais certa de abandonares a rotina matinal é tentares bater recordes pessoais todos os dias... Na verdade, todos os treinos contam, bons e maus, e o que importa é que conseguiste sair de casa para ir treinar.
 
  • Dá-lhe 3 semanas: Isto de levantar cedo nem sempre é fácil. A primeira vez até é entusiasmante, é novidade. Ficas na dúvida se conseguirás fazer disto um hábito e se calhar a segunda é um pouco mais difícil mas lá para a terceira já nem tens dúvidas que estás no caminho certo. Entretanto já andas mais enérgico, a tua pressão arterial baixou e os ciclos de sono já melhoraram, quase sem dares por isso...!
 
  • Pensa assim: quando começaste a correr doíam-te os tornozelos, os joelhos, os pulmões ficavam a arder... Mas continuaste, persististe, e agora olhando para trás, sentes-te melhor porque o fizeste. Podes ter a mesma atitude perante esta nova rotina matinal! Vais-te decerto arrepender por não ir correr de manhã...mas nunca te vais arrepender pela aquele vez que foste correr às 6:30! ​

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